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La vuelta al cole está a la vuelta de la esquina y, con ella, llegan nuevos horarios, cambios de rutina, reencuentros con compañeros… ¡y también virus, catarros y bajadas de defensas!
Después de semanas de vacaciones, juegos al aire libre y horarios más flexibles, el cuerpo de los peques necesita tiempo para adaptarse. Este cambio puede generar cierto estrés físico y emocional, y si a eso le añadimos el contacto estrecho con otros niños, es normal que aumenten las probabilidades de caer en resfriados o infecciones.
Por eso, el final del verano es el momento ideal para preparar su sistema inmunológico y ayudarles a empezar el curso con energía y salud.
? 1. Una alimentación equilibrada es la base de todo
La alimentación juega un papel clave en la salud de los niños. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y cereales integrales aporta vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmune.
? ¿Qué no puede faltar en sus platos?
- Frutas ricas en vitamina C como naranjas, fresas, kiwi o melón
- Verduras de hoja verde, zanahoria, calabaza
- Pescado azul (fuente de Omega-3)
- Yogures naturales o kéfir, que aportan probióticos naturales
- Frutos secos triturados o en crema (si ya los toleran)
Recuerda que menos procesados y más comida real es siempre una buena elección.
? 2. Ayuda extra: probióticos, jalea real, equinácea y más
A veces, por mucho que cuidemos la alimentación, el cuerpo necesita un pequeño empujón extra. Sobre todo si tu hijo/a es propenso a resfriados, tiene las defensas bajas o arrastra debilidad tras alguna enfermedad reciente.
En estos casos, existen complementos naturales que pueden ayudar a reforzar sus defensas:
- ✅ Probióticos infantiles: refuerzan la flora intestinal, que está directamente relacionada con la inmunidad.
- ✅ Jalea real: un clásico para el inicio del curso, aporta energía, vitalidad y ayuda a prevenir infecciones.
- ✅ Equinácea: planta utilizada tradicionalmente para fortalecer las defensas y reducir la duración de los resfriados.
- ✅ Vitaminas y minerales: fórmulas adaptadas a niños, con vitamina C, D y zinc, ideales como complemento.
? Todos estos productos están disponibles en presentaciones específicas para niños: en jarabe, sobres, gominolas o comprimidos masticables. Y en Farmacia Amado te asesoramos para elegir el más adecuado según su edad, necesidades y tolerancia.
? 3. Rutinas de sueño y hábitos saludables
El descanso es fundamental para un sistema inmunológico fuerte. Tras semanas de horarios flexibles, es importante volver a instaurar rutinas estables al menos una semana antes de que empiece el cole.
✔️ Intenta que se acuesten y se levanten a la misma hora
✔️ Evita pantallas al menos una hora antes de dormir
✔️ Crea un ambiente relajado antes de acostarse (lectura, música suave, baño caliente…)
Además, fomentar la actividad física diaria (juego activo, paseos, bicicleta…) también les ayuda a dormir mejor y a fortalecer su salud.
? En Farmacia Amado os acompañamos en la vuelta al cole
Sabemos que la vuelta al cole puede ser un momento estresante para toda la familia. Por eso, desde Farmacia Amado queremos ayudarte a prepararla con tranquilidad, ofreciendo:
? Una selección especial de productos para reforzar defensas infantiles
? Asesoramiento personalizado según la edad, alergias o necesidades concretas
? Consejos prácticos y recursos para cuidar de los peques (¡y también de ti!)
? Ven a vernos o escríbenos si tienes dudas. Estaremos encantados de ayudarte a que este nuevo curso empiece con fuerza i salud ?✨
